最大の敵は己自身！！～目指せ60kg台！デジタルダイエット奮闘記～

　世間では"細マッチョ"が脚光を浴びていますが、みなさまはいかがですか？「最近お腹まわりが...。」と思われていらっしゃる方も多いのではないでしょうか。私は正直なところ何度もダイエットに挑戦してきましたが、成功した例がありません。ダイエットに大切なのは持続させること！でもなかなか続かないものです。意気込んで始めてもいつの間にやらフェードアウトなんてことが多々...。But!!今の私は少し違いますよ！なんと現在進行中のダイエットで驚くべき(?)結果がでたわけです。そこで！私が行っているダイエット奮闘記～デジタル管理術編～をご紹介したいと思います。

　ご挨拶が遅くなりましたが、編集部に来てまだ間もない新米アシスタントです！自称ポッチャリ系（肥満ではありませんよ！）の私は、これでも元体育会系なので、運動を心がけて近所の公園をジョギングする日もあります。ただ、一向に減らない食事量のせいで肥えるばかりです。苦笑

　これじゃいかん！と思いつつも、ハードなダイエットは遠慮したいという甘ったれた根性で始めたのはダイエット管理です。ダイエット成功者の友人にアドバイスを求めたところ、毎日手帳に体重や食事などを事細かに記録していたそうです。

　そこで！私は「超シンプルMBM」というフリーソフトを使って食事や運動の記録を残すことにしました。ウェブ上にはダイエットを支援するフリーソフトがいくつかありましたが、このソフトが気に入った点は、カロリー計算をあえてしないところ。その代わりにカロリー摂取と消費の基準ポイントを自分自身で決めることで"勝敗"を記録していきます。
　例えば私の場合、摂取ポイントは一食を"１"としています。つまり一日３食で"３"となるわけです。食べ過ぎや間食をした日にはポイントを調整しています。消費ポイントはストレッチを"１"として、ジョギングなどは距離に応じて数値を変えています。今日は３食しっかり食べたのに運動はストレッチしかしていない日は３対１で負けになるわけです。

　どうですか？シンプルでわかりやすいと思いませんか？正直なところ、カロリー計算は難しいイメージですし、ましてや一人者の私が毎日の食事管理まで徹底しようと頭を悩ますよりは手軽でいいと思います。
　これで大丈夫なの？と思われるかもしれませんが、勝敗を明確にされると意外と刺激をうけるものですよ。負けず嫌いの方なら特に。
　これなら甘ったれた根性の私でも続けられそうな気がしまし、かれこれダイエットを始めてから３ヶ月が経ちました。最近は気温も上がってきたのでハードな運動を取り入れて頑張った結果...

　グラフが右下がり（減量）になってきました！しかも結構な減量に成功してしまいました！自分で自分を褒めてあげたい！！笑
　
　結果が視覚的に表現されるのも、管理ソフトのいいところかもしれませんね！（悪いときは相当ヘコみそうですが...笑）毎日記録を残すことで意識が変わって持続できているのかもしれません。これなら目標の60kg台へ向けて、もうしばらくはダイエットも続けられそうです！！

　今回はダイエット管理ソフトをご紹介してみましたが、他にも食事管理ソフトなどもあるようです。カロリーをしっかり管理したい！という方はご自身に合ったソフトを探してみると面白いかもしれませんね。
　ちなみにダイエットは現在進行形なので結果は後日ご報告しようと思います！報告が無ければリバウンドでもして失敗したと思って頂いていいかもしれません。そしたら次回はリバウンドからの再挑戦編をお送りしますね！笑

文●北澤弘典